Yoga imeonekana kuboresha ubora wa usingizi na unyogovu, kupunguza msongo wa mawazo, kusaidia kudhibiti sukari ya damu kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari, kuboresha utendaji wa mfumo wa upumuaji, kusaidia kupunguza maumivu ya yabisi, kuongeza msongamano wa mifupa na kuzuia ugonjwa wa mifupa kuwa dhaifu, na kuboresha usawa. Utafiti unapendekeza kwamba yoga inaweza kuwa na jukumu katika kuzuia kupungua kwa uwezo wa kufikiri pamoja na kuboresha dalili na ubora wa maisha kwa wagonjwa na walezi wao. Mazoezi ya yoga huathiri sehemu tofauti za ubongo kulingana na vipengele vya mazoezi (mwendo, kupumua, miitikio ya mwili, taswira, kuimba, umakini) "na yanaweza kusaidia ubongo kuunda miunganisho mpya au kuchochea uwezo wa ubongo kujirekebisha," kulingana na Daktari Helen Lavretsky M.D., M.S., mkurugenzi wa mpango wa utafiti wa hisia za maisha ya baadaye, msongo wa mawazo, na ustawi katika taasisi ya Semel ya Sayansi ya Neurolojia na Tabia ya Binadamu katika UCLA.
Lavretsky alibainisha kuwa "msongo wa mawazo wa muda mrefu na homoni zinazohusiana nazo huchangia kuharibika kwa miundo ya ubongo iliyo muhimu kwa kumbukumbu na utambuzi kama vile kiboko cha ubongo (hippocampus). Zaidi ya hayo, msongo wa mawazo wa muda mrefu husababisha uvimbe katika mwili ikiwa ni pamoja na mfumo mkuu wa neva/ubongo ambao unahusishwa na shida ya akili na matatizo mengine ya uzee. Yoga hutuliza mfumo wa neva na kupunguza homoni za msongo wa mawazo, ikifundisha mtu binafsi baada ya muda jinsi ya kukabiliana nayo kwa ufanisi na kulinda mwili dhidi ya kupitia mwitikio wa msongo wa mawazo. Faida za yoga na kutafakari kwa ajili ya ugonjwa wa Alzheimer na shida ya akili ni nyingi." www.yogajournal.com
Yoga inachanganya miitikio ya mwili na mazoezi ya kupumua yanayoimarisha muunganiko wa mwili na akili, ikichangia hali ya kujitambua. Mazoezi ya kupumua (pranayama) na kutafakari husaidia kukuza ufahamu huu. Faida za kisaikolojia zinazohusiana na yoga ni muhimu kwa usimamizi wa ugonjwa kwani inaweza kutoa ujasiri ulioboreshwa, uwezo wa kujiamini, ina athari ya kutuliza, inapunguza msongo unaotambulika, huongeza utulivu na ina faida za usingizi.
Pia, kushiriki katika yoga kunaongeza unyumbulifu, uhamaji na kutembea; kusaidia katika ugumu wa viungo na kuanguka kunakohusiana na vipengele vya Parkinsonism vinavyopatikana kwa watu wenye LBD. Usawa pia ni suala lenye changamoto na LBD na utafiti unaonyesha maboresho yanayohusiana na yoga katika usawa na kupungua kwa hofu ya kuanguka. Nguvu ya mwili wa chini huongezeka kwa mazoezi ya yoga na inahusishwa na utulivu ulioboreshwa wa mkao. Pia, kwa yoga kuna maboresho katika unyumbulifu na uwezo wa kutembea ambao ni muhimu kushughulikiwa hasa kwa kuwa ugumu ni dalili ya kawaida ya kliniki kwa wale walio na ugonjwa wa Parkinson.
Yoga ya Upole, ya Wazee na ya Kurejesha Hali
Yoga ya upole au ya wazee inasaidia sana kwa wazee na kwa wale walio na ugonjwa wa Parkinson. Mwendo wa upole na kunyoosha kupitia pozi za yoga za wanaoanza kunaweza kupunguza uvimbe kwenye viungo, kuongeza uhamaji wa viungo, kuboresha usawa na nguvu ya msingi ya mwili ambayo husaidia kupunguza kuanguka. Hatua huchukuliwa ili kulinda viungo na mifupa. Viti hutumiwa mara kwa mara ili wazee wasilazimishe kukaa chini kwenye sakafu, na mazoezi maalum yanajumuishwa ambayo huongeza unyumbulifu kwa njia ya polepole. Yoga ya wazee au ya upole inaboresha afya ya moyo na mishipa, husaidia katika mmeng'enyo wa chakula na utolewaji wa taka mwilini, inaboresha usingizi na inashusha shinikizo la damu pamoja na kolesteroli. Pia imeonyeshwa kusaidia katika unyogovu, kuharakisha kupona baada ya upasuaji, na pia kusaidia katika mchakato wa maombolezo.
Yoga ya Kurejesha Hali
Yoga ya kurejesha hali pia imethibitishwa kuwa na manufaa kwa wale walio na ugonjwa wa PD kwani inatulia sana, inaongeza viwango vya dopamini na ina mazoezi yanayolenga sehemu ya katikati ya mwili na kiwiliwili ambayo husaidia kuzuia ugumu na kuchochea uhamaji na usawa. Moja ya dalili ngumu zaidi za Parkinson ni ukakamavu katika kitovu cha mwili kwani inazuia uwezo wa mtu kusimama wima na kutembea. Miili kujipinda na pozi zilizojumuishwa katika yoga ya kurejesha hali huimarisha sehemu ya katikati ya mwili na kuboresha uhamaji.
Yoga husaidia kujenga ufahamu, kumfanya mtu azingatie maelezo ya pozi. Mazoezi yote ya yoga yataleta watendaji katika wakati uliopo, wakiwafanya wafahamu zaidi miili yao. Hii inasaidia hasa kwa wale walio na sifa za Parkinson. Kadiri viwango vya dopamini vinavyopungua na ugonjwa huo, ni kawaida kuwa na ufahamu mdogo wa udhibiti unaopotea katika mwili. Muunganiko wa akili na mwili ambao yoga inatoa, unahimiza watu kujirekebisha na kufidia udhaifu mpya.
Yoga na Mwenzi?
Labda mtu mzee anaweza kutaka kufanya mazoezi ya yoga na mwandamani wa huduma—ambayo inaweza kusaidia kuimarisha uhusiano kati ya wao wawili. Mwandamani wa huduma anaweza kuweza kufanya pozi hizo kwa ustadi zaidi.
Madarasa Mtandaoni
Yoga kwa Wazee – You Tube
Madarasa ya Wanaoanza katika: www.doyogawithme.com – Do Yoga with Me inatoa mamia ya video kamili ambazo zinaweza kutazamwa bure kabisa!