За даними клініки Майо (Mayo Clinic):
http://www.mayoclinic.org/sundowning/expert-answers/faq-20058511
Термін «синдром спокійної ночі» або «сандоунінг» (sundowning) означає стан сплутаності свідомості наприкінці дня та вночі. Сандоунінг може викликати різні прояви поведінки, як-от сплутаність свідомості, тривожність, агресію або ігнорування вказівок. Сандоунінг також може призводити до ходіння туди-сюди або блукання.
Сандоунінг — це не хвороба, а група симптомів, які виникають у певний час доби та можуть спостерігатися у людей з деменцією, зокрема на хворобу Альцгеймера. Точна причина такої поведінки невідома.
Фактори, які можуть посилювати вечірню сплутаність свідомості, включають:
- Втому
- Слабке освітлення
- Збільшення кількості тіней
- Порушення «внутрішнього годинника» організму
- Труднощі з відокремленням реальності від снів
Поради щодо зменшення проявів сандоунінгу:
- Намагайтеся дотримуватися передбачуваного розпорядку дня щодо відходу до сну, пробудження, прийому їжі та занять.
- Плануйте діяльність та перебування на світлі протягом дня, щоб сприяти появі сонливості вночі.
- Обмежуйте денний сон.
- Обмежуйте вживання кофеїну та цукру ранковими годинами.
- Залишайте нічник увімкненим, щоб зменшити тривожність, яка виникає, коли навколишнє середовище темне або незнайоме.
- Увечері намагайтеся зменшити фоновий шум і стимулювальну діяльність, зокрема перегляд телевізора, що іноді може засмучувати.
- У незнайомій обстановці візьміть звичні речі — наприклад, фотографії — щоб створити більш розслаблену, звичну атмосферу.
- Увімкніть знайому спокійну музику ввечері або розслаблювальні звуки природи, наприклад шум хвиль.
- Поговоріть з лікарем вашої близької людини, якщо ви підозрюєте, що основне захворювання, як-от інфекція сечовивідних шляхів або апное у сні, може погіршувати поведінку при сандоунінгу.
Деякі дослідження показують, що низька доза мелатоніну — природного гормону, що викликає сонливість, — сама по собі або в поєднанні з яскравим світлом протягом дня може допомогти полегшити сандоунінг.
Коли сандоунінг виникає в закладі догляду, це може бути пов'язано з метушнею під час зміни персоналу або відсутністю структурованих занять пізно вдень і ввечері. Персонал, який приходить і йде, може нагадати деяким людям з хворобою Альцгеймера про бажання піти додому або перевірити дітей — чи викликати іншу поведінку, яка була доречною пізно вдень у їхньому минулому. Може допомогти зайняти їхній час іншою діяльністю в цей період.
СОНЦЕ
Не недооцінюйте важливість яскравого світла. Ніщо не зрівняється з сонцем, яке змінює настрій і покращує його в літні місяці. Якщо ви не можете перебувати на вулиці, перебування біля великого вікна з краєвидом може дуже допомогти. Зі скороченням днів тримайте в будинку яскраве світло увімкненим.