मेयो क्लिनिक के अनुसार:
http://www.mayoclinic.org/sundowning/expert-answers/faq-20058511
"सनडाउनिंग" शब्द दिन के अंत में और रात में भ्रम की स्थिति को संदर्भित करता है। सनडाउनिंग कई तरह के व्यवहारों का कारण बन सकता है, जैसे कि भ्रम, चिंता, आक्रामकता या निर्देशों की उपेक्षा करना। सनडाउनिंग के कारण व्यक्ति बेचैनी से टहल सकता है या इधर-उधर भटक सकता है।
सनडाउनिंग कोई बीमारी नहीं है, बल्कि यह दिन के एक निश्चित समय पर होने वाले लक्षणों का एक समूह है जो डिमेंशिया (जैसे अल्जाइमर रोग) से पीड़ित लोगों को प्रभावित कर सकता है। इस व्यवहार का सटीक कारण अज्ञात है।
वे कारक जो दिन के अंत में भ्रम की स्थिति को और बढ़ा सकते हैं, उनमें शामिल हैं:
- थकान
- कम रोशनी
- बढ़ी हुई परछाइयां
- शरीर की "आंतरिक घड़ी" में व्यवधान
- हकीकत और सपनों में अंतर करने में कठिनाई
सनडाउनिंग को कम करने के लिए सुझाव:
- सोने, जागने, भोजन करने और गतिविधियों के लिए एक अनुमानित दिनचर्या बनाए रखने की कोशिश करें।
- रात में नींद आने को बढ़ावा देने के लिए दिन के समय गतिविधियों और रोशनी के संपर्क में रहने की योजना बनाएं।
- दिन में सोने की आदत को सीमित करें।
- कैफीन और चीनी का सेवन सुबह के समय तक सीमित रखें।
- अंधेरा होने या आस-पास का माहौल परिचित न होने पर होने वाली बेचैनी को कम करने के लिए एक नाइट लाइट (रात का छोटा बल्ब) जलाकर रखें।
- शाम के समय, पृष्ठभूमि के शोर और उत्तेजक गतिविधियों को कम करने का प्रयास करें, जिसमें टीवी देखना भी शामिल है, जो कभी-कभी परेशान करने वाला हो सकता है।
- किसी अजीब या अपरिचित माहौल में, अधिक relajado (शांत) और परिचित माहौल बनाने के लिए जानी-पहचानी चीज़ें—जैसे तस्वीरें—साथ लाएँ।
- शाम के समय परिचित शांत संगीत बजाएं या प्रकृति की आरामदायक ध्वनियां जैसे लहरों की आवाज सुनाएं।
- यदि आपको संदेह है कि मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) या स्लीप एप्निया जैसी कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या 'सनडाउनिइंग' के व्यवहार को बदतर बना रही है, तो अपने प्रियजन के डॉक्टर से बात करें।
कुछ शोध से पता चलता है कि मेलाटोनिन (एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला हार्मोन जो नींद लाता है) की कम खुराक, अकेले या दिन में तेज रोशनी के संपर्क में आने के साथ, 'सनडाउनिइंग' को कम करने में मदद कर सकती है।
जब किसी देखभाल केंद्र में सनडाउनिइंग की स्थिति होती है, तो यह स्टाफ के बदलाव के समय होने वाली हलचल या देर दोपहर और शाम को संरचित गतिविधियों की कमी से संबंधित हो सकता है। स्टाफ का आना-जाना अल्जाइमर से पीड़ित कुछ लोगों को घर जाने या अपने बच्चों की सुध लेने की इच्छा जगा सकता है — या ऐसे अन्य व्यवहार जो उनके अतीत में देर दोपहर के समय उचित हुआ करते थे। उस अवधि के दौरान उनका ध्यान किसी अन्य गतिविधि में लगाने से मदद मिल सकती है।
धूप
तेज रोशनी के महत्व को कम न आंकें। गर्मियों के महीनों में सूरज की रोशनी से बढ़कर कुछ नहीं है जो मूड को बदलती और बेहतर बनाती है। यदि आप बाहर नहीं रह सकते हैं, तो बाहर के नज़ारे वाली बड़ी खिड़की के सामने बैठना बहुत मददगार हो सकता है। जैसे-जैसे दिन छोटे होते जाते हैं, घर में तेज रोशनी जलाकर रखें।