AARP 列出了应对照顾者压力的 10 种方法：
1. 把您的身体需求放在首位。饮食要营养均衡。不要因为压力而想吃甜食或过量饮酒。保证充足的睡眠；如果您晚上睡眠不好，可以尝试在白天小睡一会儿。定期安排身体检查。抽出时间锻炼，哪怕这意味着您需要在锻炼时请其他人来照顾患者。如果您出现抑郁的症状——极度悲伤、难以集中注意力、冷漠、绝望、有轻生念头——请咨询医护专业人员。
2. 与朋友保持联系。孤立会加重压力。定期与朋友和亲戚聚聚可以赶走负面情绪。
3. 寻求帮助。列出您要做的事情清单，并请其他人来分担。即使是远方的亲戚和朋友也可以帮忙完成某些任务。
4. 利用社区资源。您可以考虑请一位老年护理经理来统筹协调您挚爱之人的各项护理工作。其他服务提供者，包括家庭保健员、家政人员和房屋维修服务，都可以帮您分担照顾之家的诸多责任。来自宗教组织或公民团体的志愿者或工作人员也可以来探访、做饭或帮您开车。
5. 休息一下。这是您应得的。此外，生病的家人也可能会从与其他人相处中受益。不妨考虑由朋友、亲戚或志愿者提供的喘息服务。或者通过寻找家庭护理机构、疗养院、辅助生活住所或寄宿护理之家来安排周末或更长时间的假期；这些机构有时会接受短期入住人员。成人日间护理中心通常每周运营五天，为需要有人照看的老年人提供集体护理。
6. 正视您的情绪。压抑情绪会对您的心理健康造成损害，甚至影响您的身体健康。与朋友和家人分享您的沮丧心情。向处境相同的同事寻求支持。预约专业心理咨询师，或加入照顾者互助小组。
7. 找时间放松。做一些您喜欢的事情，比如阅读、散步或听音乐，可以让您恢复精力。有些照顾者会通过冥想或放松技巧（如深呼吸或想象一个快乐的地方）来放松。如果您有宗教信仰，您可能会发现祈祷是一种强大的力量。
8. 井然有序。日历和待办事项清单等简单工具可以帮您给各项职责排序。始终先处理最重要的事情，如果有些事做不完也不要担心。
9. 学会说不。接受这个现实：您不可能包办所有事情！克制住自己，不要承担超出您能力范围的更多活动、项目或经济负担。如果有人请您做一件事，让您分身乏术，请诚实地解释原因，并且不要感到内疚。
10. 保持乐观。尽最大努力远离消极情绪。召开家庭会议或请长者护理调解员来解决与兄弟姐妹及其他亲属之间的矛盾。不要总想着自己做不到的事，为自己已经付出的巨大努力好好点赞，并专注于照顾所爱之人的回报。