Mayo Clinic에 따르면:
http://www.mayoclinic.org/sundowning/expert-answers/faq-20058511
"선다운딩"이라는 용어는 해 질 녘부터 밤까지 이어지는 혼란스러운 상태를 말합니다. 선다운딩은 혼란, 불안, 공격성, 지시 사항 무시 등 다양한 행동을 유발할 수 있습니다. 또한 선다운딩은 배회하거나 서성이는 행동으로 이어질 수도 있습니다.
선다운딩은 질병은 아니지만, 알츠하이머병과 같은 치매 환자에게 영향을 줄 수 있는 특정 시간대에 발생하는 증상들의 집합입니다. 이러한 행동의 정확한 원인은 밝혀지지 않았습니다.
늦은 오후의 혼란을 악화시킬 수 있는 요인은 다음과 같습니다:
- 피로
- 어두운 조명
- 짙어지는 그림자
- 신체 '생체 시계'의 교란
- 현실과 꿈을 구분하는 데 어려움
선다운딩 완화를 위한 팁:
- 취침, 기상, 식사 및 활동에 대한 예측 가능한 일과를 유지하도록 노력하세요.
- 밤에 졸음을 느낄 수 있도록 낮 동안 활동하고 빛을 쬐도록 계획하세요.
- 낮잠을 줄이세요.
- 카페인과 당분 섭취는 오전 시간으로 제한하세요.
- 주변이 어둡거나 낯설 때 발생하는 불안감을 줄이기 위해 밤에 조명을 켜두세요.
- 저녁에는 배경 소음을 줄이고 TV 시청을 포함하여 자극적인 활동을 피하세요. 때로는 이런 것들이 불안을 유발할 수 있습니다.
- 낯설거나 익숙하지 않은 환경에서는 사진과 같이 친숙한 물건을 가져와 더 편안하고 익숙한 환경을 조성하세요.
- 저녁에는 익숙하고 잔잔한 음악이나 파도 소리 같은 편안한 자연의 소리를 들려주세요.
- 요로 감염이나 수면 무호흡증 같은 기저 질환이 석양 증후군을 악화시키고 있다고 의심되면 사랑하는 가족의 주치의와 상담하세요.
일부 연구에 따르면 수면을 유도하는 자연 호르몬인 멜라토닌을 저용량으로 복용하거나 낮 동안 밝은 빛을 쬐는 것, 또는 이 두 가지를 병행하는 것이 석양 증후군을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요양 시설에서 석양 증후군이 나타나는 경우, 이는 교대 근무 시간의 소란스러운 분위기나 늦은 오후와 저녁에 구조화된 활동이 부족하기 때문일 수 있습니다. 직원이 오가거나 교대하는 모습은 알츠하이머 환자가 집에 가고 싶어 하거나 자녀를 확인하려 하는 등 과거 늦은 오후에 적절했던 행동을 하게 만드는 계기가 될 수 있습니다. 이 시간에는 다른 활동으로 주의를 돌려 시간을 보내게 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
태양
밝은 빛의 중요성을 과소평가하지 마세요. 여름철 기분을 전환하고 북돋아 주는 햇빛만 한 것은 없습니다. 야외로 나갈 수 없다면 경치가 보이는 큰 창가에 앉아 있는 것도 큰 도움이 됩니다. 해가 짧아지는 계절에는 집 안의 조명을 밝게 유지하세요.