루이소체 치매는 미국인 약 140만 명에게 영향을 미치며 50세 이상에서 가장 흔하게 발생합니다. 이 질환은 다양한 인지 변화와 관련이 있으며, 증상에는 수면 습관의 변화가 포함되는 경우가 많습니다. 사랑하는 가족이 루이소체 치매(LBD) 진단을 받았고 수면 장애를 겪고 있다면 아래의 팁을 시도해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
자연광 노출하기
수면 장애는 환자와 보호자 모두에게 힘든 일일 수 있습니다. 수면 부족은 다양한 부정적인 부작용을 초래하며, 특히 LBD 진단을 받은 분들에게는 더욱 그렇습니다. 밤에 자주 깨거나 깊은 잠을 자지 못하면 망상이나 환각이 심해질 수 있으며, 기억력과 기분에도 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 편안한 밤을 보내려면 매일 낮에 사랑하는 가족이 자연광을 충분히 쬘 수 있도록 도와주세요. 매일 최소 30분 동안 야외 활동을 하는 것은 건강에 큰 도움이 됩니다. 햇빛은 비타민 D 수치를 높이고 생체 리듬을 조절하는 데 필수적이며, 모든 연령대의 사람들이 더 나은 밤잠을 자는 데 도움이 될 수 있습니다.
적절한 운동
적절한 수준과 양의 운동은 LBD 치료의 핵심 요소입니다. 초기나 중기 단계의 환자라면 걷기나 요가와 같은 부드러운 형태의 운동을 일상생활에 포함해야 합니다. 병이 진행됨에 따라 규칙적인 운동이 어려워질 수도 있지만, 가능한 한 꾸준히 신체 활동을 하도록 독려하는 노력이 중요합니다. 하루 몇 분의 운동만으로도 수면의 질과 길이에 눈에 띄는 변화를 줄 수 있습니다.
루틴 정립하기
많은 경우, LBD나 다른 유형의 치매 환자들은 규칙적인 수면 및 기상 습관을 유지하는 능력을 잃게 됩니다. 일관성 없는 일정은 모든 연령대 사람들의 수면 패턴을 망칠 수 있으며, LBD 환자들은 일과를 유지하는 데 도움을 받으면 큰 효과를 봅니다. 가능하시다면 매일 아침저녁으로 사랑하는 가족을 확인하여 규칙적인 수면 일정을 유지하도록 해주세요. LBD 초기 단계에 있는 분들에게는 간단한 기상 알람만으로도 충분할 수 있습니다. 편안한 수면 환경을 조성하려면, 환자가 잠들기 몇 시간 전부터 조명을 어둡게 하고 스마트폰이나 TV 시청을 제한하도록 상기시켜 주시거나 도와주세요.
수면 장애와 환각은 가장 흔한 Lewy Body Dementia 증상 중 일부입니다. 다른 증상들도 수면 부족으로 인해 악화될 수 있으므로 건강한 습관을 갖도록 독려하는 것이 중요합니다. 여기서 공유하는 팁들은 LBD 환자들의 편안한 밤을 돕기 위한 몇 가지 옵션일 뿐입니다. 추가적인 지원이 필요하시다면 주저하지 마시고 Lewy Body Dementia Resource Center로 연락해 주세요. 저희 헬프라인은 주 7일 운영되며, 여러분과 상담하고 필요한 정보나 통찰을 제공해 드릴 수 있어 기쁩니다. 연락을 원하시면 516-218-2026으로 전화하시거나 이메일을 보내주세요.
