KHẮC PHỤC CÁC VẤN ĐỀ VỀ GIẤC NGỦ LIÊN QUAN ĐẾN SA SÚT TRÍ TUỆ THỂ LEWY

Chứng mất trí nhớ thể Lewy ảnh hưởng đến khoảng 1,4 triệu người Mỹ, và phổ biến nhất ở những người trên 50 tuổi. Căn bệnh này có liên quan đến hàng loạt thay đổi về nhận thức, và các triệu chứng thường bao gồm sự thay đổi trong thói quen ngủ. Nếu người thân của quý vị đã được chẩn đoán mắc chứng mất trí nhớ thể Lewy (LBD) và đang gặp khó khăn khi ngủ, có thể sẽ hữu ích khi thử các mẹo mà chúng tôi chia sẻ dưới đây.

Tiếp xúc với Ánh sáng Tự nhiên

Rối loạn giấc ngủ có thể là một thử thách cho cả người bệnh lẫn người chăm sóc. Việc thiếu ngủ thường dẫn đến hàng loạt tác dụng phụ tiêu cực, đặc biệt là đối với những người được chẩn đoán mắc bệnh LBD. Thức giấc nhiều lần mỗi đêm hoặc không thể chìm vào giấc ngủ sâu có thể làm tăng các triệu chứng ảo giác hoặc hoang tưởng, đồng thời ảnh hưởng xấu đến trí nhớ và tâm trạng. Để khuyến khích những đêm ngủ ngon giấc, hãy đảm bảo cho người thân của quý vị tiếp xúc nhiều với ánh sáng tự nhiên mỗi ngày. Dành ít nhất 30 phút ở ngoài trời hàng ngày có thể tác động đáng kể đến sức khỏe. Ánh nắng mặt trời rất cần thiết để tăng cường lượng Vitamin D và điều hòa nhịp sinh học, và có thể giúp mọi người ở mọi lứa tuổi có được giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Tập thể dục Đầy đủ

Mức độ và thời lượng tập thể dục phù hợp là một phần quan trọng trong việc điều trị LBD. Các hình thức tập luyện nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ hoặc yoga, nên được đưa vào thói quen hàng ngày cho bệnh nhân ở giai đoạn đầu hoặc giai đoạn giữa. Tập thể dục thường xuyên có thể không khả thi khi bệnh tiến triển, nhưng điều quan trọng là phải cố gắng khuyến khích duy trì hoạt động thể chất càng lâu càng tốt. Chỉ cần vài phút tập thể dục mỗi ngày cũng có thể tạo ra tác động đáng kể đến chất lượng và thời gian ngủ của người bệnh.

Thiết lập Thói quen Sinh hoạt

Trong nhiều trường hợp, những người mắc bệnh LBD hoặc các dạng mất trí nhớ khác sẽ mất khả năng duy trì một lịch trình ngủ và thức có thể dự đoán trước. Lịch trình không ổn định có thể tàn phá chu kỳ giấc ngủ của mọi người ở mọi lứa tuổi, và bệnh nhân mắc LBD thường cần được hỗ trợ để duy trì thói quen. Nếu có thể, hãy hỏi thăm người thân của quý vị vào mỗi buổi sáng và buổi tối để đảm bảo lịch trình ngủ nhất quán. Đối với những người ở giai đoạn đầu của LBD, một cuộc gọi đánh thức đơn giản là có thể đủ. Để thúc đẩy môi trường lành mạnh cho việc chìm vào giấc ngủ, hãy nhắc nhở hoặc hỗ trợ bệnh nhân làm mờ đèn và hạn chế thời gian dùng thiết bị điện tử vài tiếng trước khi đi ngủ.

Rối loạn giấc ngủ và ảo giác là một số trong những triệu chứng phổ biến nhất của chứng mất trí nhớ thể Lewy. Các triệu chứng khác có thể trở nên tồi tệ hơn do thiếu ngủ, vì vậy điều quan trọng là phải khuyến khích các thói quen lành mạnh. Các mẹo chúng tôi chia sẻ ở đây chỉ là một vài lựa chọn để thúc đẩy giấc ngủ ngon cho những người mắc bệnh LBD, và nếu quý vị cần hỗ trợ thêm, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi tại Lewy Body Dementia Resource Center. Đường dây trợ giúp của chúng tôi hoạt động bảy ngày một tuần, và chúng tôi rất vui được trò chuyện với quý vị cũng như cung cấp các nguồn lực hoặc góc nhìn hữu ích. Để liên hệ với chúng tôi, hãy gọi số 516-218-2026 hoặc gửi email cho chúng tôi.