認知症ケアパートナーにとってのセルフケアの重要性

認知症とともに生きる約5,000万人の人々のケアパートナーであるなら、身体的・精神的な燃え尽きを防ぐためにセルフケアを実践することが極めて重要です。ほとんどのケアパートナーは、共感力が高く無私無欲の人たちであり、それは認知症の人をケアする上で大切なことです。しかし、こうした利他的な気質があるために、ケアパートナーは自分を追い込みすぎたり、自分の健康を軽視してしまいがちです。レビー小体型認知症やその他のタイプの認知症の愛する人をケアしている方は、ご自身が可能な限り心身ともに健やかでいられるよう、ここでご紹介するセルフケアのヒントをぜひ参考にしてください。

ご自身の健康を最優先すべき理由

多くのケアパートナーにとって、誰かを世話して日常生活の活動を支援することはフルタイムの仕事です。ケアに関する数々の責任に追われていると、うつ病になったり慢性的な病気を発症したりするリスクが高まる可能性があります。ファミリー・ケアテイカー・アライアンス（Family Caregiver Alliance）によると、主たるケアパートナーである配偶者は、介護をしていない同年齢の人と比べて死亡リスクが63%高いとされています。ケアしている方の配偶者ではない場合でも、セルフケアは生活の不可欠な側面であり、うつ病、不安症、その他の深刻な健康上の問題のリスクを減らすのに役立ちます。

責任を抱え込みすぎないようにする方法

ケアの仕事に熱心に取り組むあまり、休息を取ることを妨げる個人的な壁が生じることがあります。こうした壁には、自分のニーズに対応することを利己的に感じること、助けを求めることに罪悪感を抱くこと、愛する人のケアの責任を一人で背負い込むことなどが含まれます。こうした思考パターンは変えるのが難しいため、励ましを得るためにセラピストやサポートグループに相談することを検討してみてください。

多くのケアパートナーは、体調が悪い日や、単にセルフケアのための1日が必要な日に、身内や他の人に代わりを頼むことをためらいます。他の人が提供するケアの質が心配な場合は、やり方は自分と違うかもしれないけれど、愛する人は安全でしっかりと世話をしてもらえると言い聞かせると役立つでしょう。休息を取ってエネルギーを充電する機会があれば、今後より良いケアを提供できるようになります。必要に応じて手助けをしてくれる質の高い介護者を見つけるには、ファミリー・ケアテイカー・アライアンス（Family Caregiver Alliance）や同様の組織に連絡することを検討してみてください。私たちもあなたをサポートするためにここにいます。

認知症の介護者は大切な仕事を担っており、ご自身のセルフケアは、愛する人に提供するケアと同じくらい重要です。レビー小体型認知症の方のケアパートナーである場合は、病気のときは必ず休みを取り、自分が幸せを感じるアクティビティを楽しむ時間を作ってください。サポートや追加のケアを見つけるための支援が必要な場合は、私たちのチームがお手伝いします。週7日、ヘルプライン（833-LBD-LINE）またはいつでもメールでお問い合わせいただけます。