マントラは新年の抱負とよく似ています。人生に大きな変化をもたらしたいなら、毎日実践しなければなりません。たまにジムに行ったからといって劇的な効果を期待できないのと同じで、時々前向きな考え方をするだけで、人生に対する見方や態度が大きく変わることは期待できません。
悲しみや圧倒されるような気持ち、挫折感に疲れてしまったら、以下にご紹介する6つのマントラ（真言）のどれか、あるいはすべてを試してみてください。LBDの介護者にとって、サポートが最も重要なツールの一つであることはご存知の通りです。介護のプロセスについて書かれた本、ブログ、記事、サポートグループは数え切れないほどありますが、結局のところ、あなた自身にとって最大の資源は あなた自身 なのです。マントラは自分自身を支え、気分を高めるための素晴らしい方法です。
マントラは何千年もの間、意識を切り替えたり集中させたりする方法として使われてきました。マントラをできるだけ頻繁に自分自身に唱えてみてください。やがてそれが自然な思考の一部となり、否定的な考えを自信に変えてくれることに気づくでしょう。以下のマントラは、あなたが地に足をつけ、回復力を持ち、この困難なプロセスにおいて大切な人を支えるための心の準備を整える助けになります。
「私は前向きになれる心の余裕を作る」
もし大切な人があまり穏やかでない夜を過ごしたとしても、次に何が起こるか心配するのではなく、明日や新しい朝を楽しみにしていると口に出したり、自分に言い聞かせたりしましょう。あるいは、翌朝、「今日は新しい一日だ。すべてが新しく、何でも可能だ」と自分に言い聞かせるのもいいでしょう。
「私の幸せが、他の人にも喜びをもたらす」
マントラはつらい時だけのものではありません。大切な人を困っていることからうまく気をそらしたり、昔の写真を見ながら有意義な時間を一緒に過ごしたりするなど、介護者として何かを成し遂げたときは、少し立ち止まって、自分の努力と、あなたが大切な人の人生にもたらしているポジティブな影響を認めてあげましょう。
「今日、私は完璧だ」
このマントラは、介護者にとっても、その大切な人にとっても最適です。あなた自身や大切な人がうまくいかない日を過ごしたり、抱え込みすぎて追いつかないと感じたりしたら、深く深呼吸してこのマントラを試してみてください。今日、あなたは十分頑張っています。今日、あなたは完璧です。あなたは今日、あるべき場所にいて、あるべき姿でいるのです。今日という日に感謝し、過ぎ去ったことや未来のことは心配しないようにしましょう。
「話しているのは大切な人ではなく、レビー小体型認知症だ」
もし大切な人がひどい言葉を言ったり、助けを拒んだりしても、個人的に受け取らないようにしましょう。あなたは彼らの人生に良い変化をもたらしており、彼らにはあなたが必要です。話しているのは彼ら自身ではなく、レビー小体型認知症なのです。彼らはあなたを傷つけようとしてそうしているわけではありません。これは不幸にも、彼らが抱える苦しみの副産物です。状況が厳しくなったら、数分間離れて、気持ちを落ち着かせてください。そしてこのマントラを唱えましょう。準備ができたら、大切な人のところへ戻り、気をそらしたり肯定的な言葉をかけたりするなど、別の方法で不快感に対処してみてください。
一歩踏み出しましょう。
LBDを患う大切な人の介護は、時には圧倒されるように感じることもあるでしょう。しかし、それが原因で自分自身やその人に対して優しくできなくなるようなことは避けてください。どこから始めればいいのか（どの医師に電話すべきか、どの本を読むべきか、誰に助けを求めるべきか）わからないときは、何か一つでも始めることが最も大切だということを思い出してください。どこでもいいのです。ここから、今この瞬間から始めることが、他のどんな時間や場所と同じくらい重要なのです。
